Quality Time!

Quality Time mit unseren Liebsten, unseren Freunden, unserer Familie. Wir gehen aus, wir haben Spaß, wir flirten, wir verführen, wir treffen und lernen kennen, wir hören zu und wir erzählen. Es gibt nichts schöneres, als seine Batterie im Beisammensein mit wundervollen Menschen aufzuladen und Nähe zu den Menschen aufzubauen, die wir lieben.

Doch wie oft verbringen wir Quality Time mit uns selbst? Wann schenken wir uns selbst Zeit, Aufmerksamkeit und Freude? Wann lernen wir uns selbst kennen? Wann führen wir uns aus und hören uns selbst zu?

Und was noch viel wichtiger ist:

Wann haben wir Spaß mit uns selbst – nach Lust und Laune – ohne Regeln?

„Every child is an artist. The problem is how to remain an artist once he grows up.” – Pablo Picasso

Denn mit sich selbst zu spielen, seine Lust und Laune auszuleben und Neues zu entdecken ist äußerst wichtig für unser persönliches Wachstum, unsere Harmonie und vor allem unsere Lebensqualität. Das hat zumindest Julia Cameron in ihrem genialen Buch „The Artist’s Way“ dargelegt und zugleich eine grandiose Lösung geboten:

The Artist Date

Doch was sind Artist Dates?

Artist Dates kommen in Kombination mit den Morning Pages. Das sind drei DIN A4 Seiten, die du jeden Morgen mit deinem Gedankenfluss füllst, um dein Gehirn von unwichtigem Balast zu entlasten, aber auch auf neue Ideen zu scannen. Schreibst du jeden Morgen Tagebuch leerst du zum Teil deinen Kopf. Auch über den Tag hinaus wirst du nach und nach zum Output beitragen und deinen Gedanken neue Ideen, Lösungen und Konzepte entziehen. Was geleert wird, muss jedoch auch wieder aufgefüllt werden. Wo Ideen entspringen sollen, muss eine Saat gesät werden. Neben dem Output muss es zum Input kommen. Und genau da wären wir bei dem Artist Date.

Das Artist Date kann als ein aufregendes wöchentliches zweistündiges Ritual betrachtet werden und dabei ist es völlig egal, ob du dir einen festen Artist Date- Tag einplanst oder spontan in Aktion ausbrichst. Wichtig ist nur, dass du deine Abenteuer alleine angehst, d.h. keine Freunde, Familie, Kinder, Mutter, Oma, Ehemann oder nette Arbeitskollegen. Nur du und dein innerer Artist (Künstler).

Frage dich: „Was klingt nach einer Menge Spaß? Was wollte ich schon immer mal tun?“ – Und dann erlaube es dir, genau das zu tun.

Dein Artist Date ist ein Ausflug, ein Abenteuer, ein kreativ-künstlerischer Abend, oder einfach ein ruhiger Moment mit dir selbst. Lasse dein inneres Kind von der Leine: solltest du Schaukeln, einen Maskenball besuchen oder in eine Pfütze springen wollen – tu es! Damit du dir auch ein genaues Bild davon machen kannst, was damit alles gemeint sein kann, habe ich für dich unten eine Liste mit Artist Date-Ideen zusammengestellt. Probiere sie nach Lust und Laune aus.

„A weekly artist date is remarkably threatening – and remarkably productive.” – Julia Cameron

Deine Artist Dates bringen dich auf die Empfängerseite des Glücks, Spaßes und Freude. Du wirst dich mit Leichtigkeit dir selbst öffnen und Einblicke, Inspirationen und Führung erlangen. Sie werden nicht nur deinen Körper und Geist mit neuen kreativen Ideen füllen, du wirst evtl. Lösungen, neue Ziele oder eine neue Lebensrichtung finden…

Artist Date Ideen:

1. Besuche eine Kunsthandlung – lasse dich inspirieren – probiere Neues aus
2. Verbringe Zeit in der Natur – mit einem Journal, einem Sketchbuch oder Bastelsachen
3. Mache einen Spaziergang und nimm deine Kamera mit – dokumentiere deinen Ausflug
4. Gehe in eine Bücherei und schaue dir ein paar CDs an
5. Richte dir eine Künstlerstube oder -ecke ein
6. Schaue dir einen oscarnominierten Film, einen ausländischen Film oder einen Film von dem du geschworen hast ihn nie zu sehen an
7. Schnapp dir ein paar Zeitschriften und schneide alles aus, was du schön, inspirierend oder aufregend findest – erstelle ein Moodboard
8. Geh zu einem Live Event, Konzert oder Museeum in deiner Umgebung
9. Nimm dir einen kleinen Betrag (z.B. 10€) und gehe in einen Secondhandladen
10. Schreibe einen Brief an einen alten Freund, Verwandte, die du länger nicht mehr gesehen hast oder einen früheren Lehrer – schicke ihn ab
11. Verwöhne dich mit einem Beauty Tag – bringe deine Nägel auf Vordermann, lass dir ein Bad ein oder mache ein Fußbad, mache ein Körperpeeling, eine Maske oder ein Dampfbad
12. Geh zu einem Teich oder einem See – experimentiere in deinem Zeichenblock herum
13. Gehe im Wahrsten Sinne des Wortes auf ein Date mit dir selbst – führe dich ins Kino und in ein Restaurant aus
14. Such dir einen Mentor oder ein Vorbild aus. Lies seine Bücher und Publikationen, schaue Videos über ihn, finde mehr über sein Leben heraus. Lass dich inspirieren
15. Cloud Watching
16. Probiere einen ganztätigen Zeichen-Marathon aus. Zeichne immer und überall, lasse alles zu einer Inspiration werden.
17. Erstelle ein Selbstportrait
18. Veranstalte ein Freestyle „work out“. Suche dir 5 Minuten Videos zu Yoga, Pilates, Zumba, Aerobic, Twerken, Bauchtanz etc. aus. Veranstalte eine Dance Party
19. Schreibe ein Gedicht oder einen Song
20. Schreibe einen Brief an dein zukünftiges Ich in 10, 20, 30 Jahren
21. Gehe in die Bücherei. Finde ein Buch zu einem neuen Thema, über das du noch gar nichts weist, was dich aber interessieren würde. Lies es.
22. Mache eine “100 Reasons why I‘m awesome”-Liste
23. Mache eine „Dinge, die mich glücklich machen“-Liste
24. Suche nach interessanten Blogs und lies dich satt. Am Besten Blogs über „get your shit together”-Strategien (wie Aeronia Blog), Motivational Blogs, Coaching, Body Positivity und Selbstliebe
25. Habe einen Social Media-freien Tag
26. Lege für einen Tag ein Schweigegelübde ab
27. Habe einen Technologie-freien Tag
28. Schreibe eine Liste aller Dinge und Personen, die du liebst
29. Male ein Mandala oder ein Bilderbuch aus
30. Koche internationale Gerichte. Probiere exotische Küchen aus
31. Erstelle eine Erfolgstafel. Fülle sie nach und nach mit allen Dingen, die du erreicht hast (selbst die kleinsten Dinge!)
32. Schreibe eine Bucket Liste
33. Mache eine Liste von 50 Dingen, die du bis zu deinem nächsten Geburtstag machen möchtest
34. Miste deinen Kleiderschrank oder dein Zimmer aus
35. Höre dir deine Lieblingslieder an, während du etwas Köstliches backst
36. Lies ein Kinderbuch
37. Lies dir Gedichte laut vor
38. Suche dir deine(n) Lieblingsschauspieler(in) aus und schaue dir alle Filme von ihr/ihm an
39. Gehe an einen Ort, an dem du seit deiner Kindheit nicht mehr gewesen bist
40. Gehe auf Pinterest und lass dich zu etwas inspirieren
41. Erstelle ein Look Book auf Pinterest oder Instagram
42. Lies dir eins deiner alten Tagebücher durch oder hole dir Tagebücher historischer Personen
43. Lies eine Biografie oder schaue dir eine Dokumentation über deinen Lieblingskünstler oder Vorbild an
44. Gehe zu einem Kinderspielplatz. Rutsch, Schaukel und tobe dich überall aus
45. Gehe in einen Freizeitpark – fahre Karussell
46. Gehe an einen Ort, wo viele Menschen sind – beobachte sie – schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt
47. Stricke einen Schal
48. Versuche dich an Lettering – designe ein eigenes Wappen oder Logo
49. Probiere eine neue Schönschrift aus
50. Mach einen Film-Marathon deiner Lieblingsfilmreihe – schaue sie in einer anderen Sprache an
51. Schreibe 50 Dinge auf, die du vor dem Sommer/vor dem Urlaub/vor deinem Geburtstag/vor der Rente/vor deiner Hochzeit machen möchtest
52. Führe eine Erkenntnis Liste und fülle sie mit Weisheiten, die du aus Erfahrung weist
53. Lies dir Life Hacks und Motivational Quotes durch
54. Recherchiere über Meditation, Hooponopono oder Law of Attraction und probiere es selbst aus
55. Schreibe eine Abenteuer-Liste mit den exotischsten und fantasievollsten Abenteuern – sie müssen nicht real sein 😉
56. Schreibe eine „Reasons I’m Badass“-Liste
57. Gehe auf YouTube und schaue alle Videos deiner Lieblingsmusiker oder Bands an
58. Schaue einen Filmklassiker, den du noch nicht kennst (bei mir war es Grease :D)
59. Gehe in die Bücherei und lies ein Buch, welches du sonst niemals lesen würdest
60. Erstelle eine Plotline für einen Film oder ein Buch – vielleicht bekommst du Lust, einen Roman zu schreiben
61. Schreibe eine kurze Fan Fiction
62. Schreibe Liebesbriefe und positive Botschaften an Freunde/Familie oder verteile sie in der Stadt
63. Probiere Origami aus
64. Schreibe eine Liste von Personen, die dich inspirieren und wozu sie dich inspirieren können bzw. was du damit machen kannst
65. Mache deine Lieblingslieder an und singe aus vollem Hals mit
66. Lies Reisegeschichten über Orte, wo du noch nicht warst
67. Erstelle eine Liste von Orten, die du besuchen möchtest – recherchiere über Besonderheiten dieser Orte
68. Stelle auf Pinterest einen völlig neuen Look für dich zusammen – Make Up, Haare, Piercings, Tattoos, Kleidung etc.
69. Suche dir 5 neue Berufe aus, die dich interessieren – recherchiere darüber
70. Suche dir eine Epoche aus, die dich interessiert – schreibe einen „Tagebucheintrag“ wie dein Leben damals ausgeschaut hätte
71. Mache ein Fotoshooting – hole dir Inspirationen aus Pinterest, Instagram, YouTube und co. – schieße tolle Selfies und bearbeite sie anschließend
72. Besuche einen Park/Gartenanlage und schieße schöne Fotos – erstelle eine Collage
73. Suche Songs aus deiner Jugend/Kindheit raus (bei mir sind es dir 90er 😉) – mache einen Disco Tag/eine Disco Party
74. Beginne einen Blog
75. Meditiere zu Naturgeräuschen oder Alphawellen